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夏季预防中暑小常识

发布日期:2020-06-29 来源: 本站浏览次数:203

       夏季的温度比较高,容易使人出现中暑的表现,中暑对人体有很大的危害,中暑有头晕,恶心跟呕吐,身体无力等不良表现,严重的中暑会危及人的性命,因此,我们要在炎热的夏季做好中暑的预防,夏季预防中暑有很多小常识,夏季预防中暑小常识有哪些?接下来我们来看看吧。

 一、夏季预防中暑小常识

  1、充足的睡眠。合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。

  2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。

  3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子、衣着宽松。

  4、合理饮水。每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

  二、防暑降温吃什么?

  1.西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。

  2.食盐甘草冷饮:甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可。

  3.椰汁银耳羹:银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

  4.绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。

  5.荷叶凉茶:将鲜荷叶半张撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。

  三、外出注意什么?

  1、出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

  2、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。

  3、进行长时间的户外运动时,要准备好防暑药品。

  4、中午至下午14时,阳光最充足的时候,尽量不要呆在户外,有条件的可适当进行午休。

  5、经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。

  6、空调温度不要开设过低,如果室内外温差太大,也会导致中暑的发生。


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